La salade de pâtes est un incontournable des repas rapides et équilibrés. Avec ses saveurs fraîches et son mélange coloré, elle séduit à la fois les amateurs de cuisine légère et les gourmands pressés. Aujourd’hui, nous vous proposons une version savoureuse : la salade de pâtes au thon, tomates et maïs.

Pourquoi adopter cette recette ?

Cette salade est idéale pour toutes les occasions : pique-niques, déjeuners sur le pouce ou dîners improvisés. Elle allie le moelleux des pâtes, la fraîcheur des tomates, le croquant du maïs et la richesse du thon. En bonus, elle est rapide à préparer et personnalisable selon vos goûts.

Les Bienfaits de la Salade de Pâtes au Thon

• Équilibrée et nutritive : Grâce au thon riche en protéines, au maïs et aux tomates riches en fibres et vitamines, cette recette vous apporte l’énergie dont vous avez besoin.
• Facile à emporter : Parfaite pour les repas à l’extérieur ou au bureau.
• Personnalisable : Ajoutez des olives, des concombres ou même un zeste de citron pour varier les plaisirs.

Ingrédients pour 4 personnes

• 250 g de pâtes (fusilli ou penne)
• 1 boîte de thon au naturel
• 150 g de tomates cerises
• 100 g de maïs en conserve
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
• Sel, poivre, et quelques herbes (basilic ou persil)

Préparation :

1. Faites cuire les pâtes selon les instructions sur le paquet, égouttez-les et laissez-les refroidir.
2. Lavez les tomates cerises et coupez-les en deux.
3. Égouttez le thon et le maïs.
4. Mélangez les pâtes, le thon, les tomates et le maïs dans un grand saladier.
5. Assaisonnez avec l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel, le poivre, et parsemez d’herbes fraîches.
6. Servez frais et dégustez !

Astuce :

Préparez votre salade à l’avance pour que les saveurs aient le temps de se mélanger. Vous pouvez également y ajouter des dés de fromage pour encore plus de gourmandise.

Conclusion

La salade de pâtes au thon, tomates et maïs est une solution parfaite pour un repas rapide, équilibré et délicieux. Essayez-la et régalez-vous !