Besoin d’un coup de boost pour démarrer la journée ? Le smoothie bonne mine est la solution parfaite pour faire le plein de vitamines tout en vous régalant. Avec ses ingrédients frais et colorés, ce smoothie combine santé, saveur et simplicité. Idéal pour les petits-déjeuners, les collations ou après une séance de sport. Découvrez comment le préparer en quelques minutes !

Ingrédients

Pour 2 verres :

• 2 oranges (pressées)
• 2 carottes (pelées et coupées en morceaux)
• 1 banane bien mûre
• 1 morceau de gingembre frais (2 cm environ, râpé)
• 15 cl d’eau ou de jus de pomme
• Quelques glaçons (optionnel)

Étapes de Préparation

1. Préparez les ingrédients.
   Pressez les oranges pour en extraire le jus. Pelez les carottes et coupez-les en morceaux. Râpez le gingembre frais.
2. Mixez le tout.
   Dans un blender, ajoutez le jus d’orange, les morceaux de carottes, la banane, le gingembre et l’eau (ou le jus de pomme). Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
3. Ajoutez des glaçons.
   Pour une version encore plus rafraîchissante, ajoutez quelques glaçons dans le blender et mixez à nouveau.
4. Servez immédiatement.
   Versez dans des verres et dégustez sans attendre pour profiter des bienfaits des vitamines.

Bienfaits du Smoothie Bonne Mine 

• Boost d’énergie naturelle grâce à la banane et aux agrumes.
• Riche en vitamines A et C grâce aux carottes et au jus d’orange, parfait pour une peau éclatante.
• Effet détoxifiant grâce au gingembre, qui stimule la digestion et renforce le système immunitaire.

Astuces pour Personnaliser votre Smoothie

• Ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia pour un supplément de fibres et d’oméga-3.
• Remplacez l’eau par du lait végétal (amande ou coco) pour une version plus onctueuse.
• Incorporez une poignée d’épinards pour une touche verte et encore plus de vitamines.

Conclusion
Le smoothie bonne mine est une recette rapide, saine et savoureuse qui apporte une dose d’énergie et de bonne humeur à votre journée. Testez cette recette chez vous et personnalisez-la selon vos goûts. Parfaite pour commencer la journée du bon pied ou pour une pause vitaminée !